「水果🍓🍊🍌晚餐吃容易變胖，還會養成脂肪肝體質？」
關於晚餐吃水果的網路謠言不斷，究竟真相...

「水果🍓🍊🍌晚餐吃容易變胖，還會養成脂肪肝體質？」
關於晚餐吃水果的網路謠言不斷，究竟真相為何？

今天就請 #梁家瑋營養師 👩🏻‍⚕️來帶大家破解迷思！
快一起來看看吧👉🏻https://reurl.cc/k0g5vr

小編也幫大家歸納出了幾個重點：

✅適度分配三餐飲食攝取量

✅每日應攝取足夠的蔬果份量，遵守「蔬果579」的原則：

🧒🏻十二歲以下孩童：每日建議攝取5份蔬果（3蔬2果）
💁🏻‍♀️女性：每日建議攝取7份蔬果（4蔬3果）
💁🏻‍♂️男性：每日建議攝取9份蔬果（5蔬4果）

✅若有肥胖、脂肪肝問題，應慎選GI值較低之水果🍎🍊🍒

👩🏻‍⚕️💬水果並非造成脂肪肝的元凶，想要擺脫、避免脂肪肝問題，應從個人飲食及生活習慣全方位著手改善。

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#飯後水果脂肪肝
#營養師的餐桌

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